1. Juo riittävästi vettä

Riittävä veden juominen pitää huolta ihon kimmoisuudesta. Vähäinen veden juonti voi näkyä ihon kuivumisena ja juonteiden syventymisenä.

Valtion ravitsemusneuvottelukunta suosittelee juomaan vettä 1-1,5 litraa päivässä. Nesteytyksen tarpeeseen vaikuttaa fyysinen aktiivisuus, ikä ja ympäristön lämpötila. Aktiivisille ihmisille sopiva määrä voi olla kolmekin litraa päivässä.

Tiesitkö, että janon tunne koetaan vasta kun 2% kehon painosta on menetetty nesteenä? Nestevajaus myös alentaa suorituskykyä, joten janon tunnetta on hyvä välttää juomalla pitkin päivää – erityisesti ennen fyysistä suoritusta.

Helppo niksi vauhdittamaan veden juomista ja sen seurantaa, on pullottaa kotiin valmiiksi 0,5 litran pulloihin vettä yhden päivän tarpeen verran. Valmiiksi pullotettu vesi on myös kätevä ja nopea napata mukaan ovesta ulos kiiruhtaessa.

2. Kiinnitä huomiota sisäilman kosteuteen

Kuivan huoneilman ongelmia ovat kuiva iho, ärsyyntyneet limakalvot ja hengitystiet.

Suositeltava huoneilman suhteellinen kosteus on 20-45%. Kesäisin huoneilman suhteellinen kosteus vaihtelee ulkoilman mukaan välillä 50-70%, muulloin huoneilman erillisen kosteutuksen tarve kasvaa.

Kylminä vuodenaikoina ilmankostutin saattaakin olla perusteltu sijoitus hyvinvointiin. Sopiva ilmankosteus vähentää myös pölyisyyttä ja sähköisyyttä.

3. Ravitse ihoa sisältäpäin

Moni kuivan ihon kanssa tuskaileva turvautuu ensisijaisesti kosteusvoiteisiin, joiden vaikutus on lyhytaikainen ja ihon luonnollista mekanismia korvaava. Yksinkertainen pidemmän ajan ratkaisu on ravita ihoa sisältäpäin oikeiden rasvahappojen avulla.

Mai™ SKIN on uusi patentoitu ravintoöljyjen sarja, joka hellii ja ravitsee kuivaa, herkkää ihoa. Mai™ SKIN on ensimmäinen laatuaan maailman markkinoilla, ja sen kehityksestä vastaa suomalainen rasvahappotutkija, tohtori Mikko Griinari.

Mai™ SKIN –sarja koostuu viidestä eri makuisesta ravintoöljystä. Öljyn voi nauttia suoraan lusikasta tai sekoitettuna kylmään ruoka-annokseen. Kesän (tai etelänloman) auringonsäteitä odotellessa Mai™ SKIN Sun valmistaa ihoa rantakeleihin.

Lue lisää tuotteista täällä.

The post 3 vinkkiä kuivan ihon ehkäisemiseen appeared first on northernmai.fi.