Unen puute heikentää ihon läpäisyesteen toimintaa ja lisää ihon vanhenemisen merkkejä (Kahan ym. 2010; Oyetakin-White ym. 2015). Uni ja Mai™ SKIN -ravintoöljyt vaikuttavat siis samalla tavoin ihon hyvinvoinnin kannalta keskeiseen asiaan, eli ihon läpäisyesteen toimintaan.

Riittävän unen määrän on todettu tukevan ihon palautumista ihovaurion jälkeen (Smith ym. 1985). Unen puute on yhdistetty myös ihon vanhenemiseen (Krutman ym. 2017). Jos siis haluat vahvistaa ihon normaalia toimintaa, muista kunnon yöunet, joiden puutetta ei paikkailla lyhyillä torkuilla. Reiluja yöunia voi todellakin kutsua kauneusuniksi!

Sekä yöunet että Mai™SKIN vahvistavat ihon luontaista suojaa, korjaavat päivän aikana tulleita ihovaurioita ja hidastavat ihon vanhenemista. Suosittelemme siis lisäämään Mai-öljyn osaksi päivittäistä rutiinia ja laittamaan pään tyynyyn.

Lue lisää Mai™ SKIN –ravintoöljyn toiminnasta täältä: Kuiva iho tarvitsee kosteutta, ja Mai™ SKIN tuo sitä luonnollisesti

The post Nukkumalla kaunis iho?   appeared first on northernmai.fi.

1. Kastikkeena ruoan päälle

Kasviöljykoostumuksen ansiosta Mai™ SKIN sopii erinomaisesti salaattikastikkeeksi tai vaikka pastahaarukallisen kanssa. Mai™ SKIN kannattaa lisätä ruoan päälle vasta mahdollisen kypsennysvaiheen jälkeen, jotta öljyn ravitsemuksellisesti arvokkaat rasvahapot eivät tuhoudu.

 ”Aiemmin käytin ihan normaalia oliiviöljyä salaatissa. Kun Mai tuli taloon, koin helpoimmaksi tavaksi nauttia päivittäisen annokseni salaattikastikkeena. Erityisesti sitruunan makuinen Mai™ SKIN Lemon sopii mielestäni parhaiten salaattiin!” – Aurora

2. Leivän kanssa

Kokeile käyttää Maita leivälle voin sijaan.

”Rakastan tuoretta ranskalaistyyppistä leipää. Pirskottelen leipäpalalle Mai™ SKIN  -öljyä ja ripottelen päälle sormisuolaa. Nam!” – Anna-Liisa

3. Jogurttiin sekoitettuna

Jogurttiin sekoitettua miedon luonnollisen makuista Maita on haastavaa havaita makunystyröillä. Jos jotain, se hieman pehmentää suutuntumaa. Main voi sekoittaa myös aamupuuroon, rahkaan tai vaikka smoothieen.

”Maustamaton Mai™ Skin Sun menee aamuisin maidottoman Mango-jogurtin joukossa värjäten sen pirteän oranssiksi.” – Saija

4. Sellaisenaan

Mai™-öljy on koostumukseltaan kevyen raikas ja sen voi helpoimmillaan nauttia suoraan lusikasta.

”Syön yleensä Mai™ Sunin aamiaisrahkaani sekoitettuna, mutta joskus kiireessä öljy unohtuu, ja silloin otan Main suoraan lusikasta.” – Jenni

Oletko sinä käyttänyt Maita jollain muulla tavalla? Kommentoi, ja kerro meille miten!

Voit tutustua kotimaiseen ihoa hellivään Mai™ SKIN -valikoimaamme täällä.

The post 4 tapaa käyttää Maita appeared first on northernmai.fi.

Luonnollinen, proteiinirikas herkkusalaatti täyttää takuulla ja lisää arjen hyvää oloa.

Mai-salaatti

Ainekset:
Valkoisia papuja
Tofua
Kuorettomia seesaminsiemeniä
Teriyaki soijakastiketta
Edamame-papupastaa
Kurkkua
Porkkanaa
Retiisiä
Rucolaa
Avokadoa
Oliiviöljyä
Mai™SKIN -öljy

Laita ensin vettä kiehumaan ja pasta keittymään. Pilko tofu sopiviksi paloiksi ja paista pannulla teriyakikastikkeessa seesaminsiementen kera. Sekoita tofupalat ja pasta keskenään, lisää puolikas teelusikallinen oliiviöljyä. Viipaloi kasvikset oman maun mukaan. Mai™ SKIN -öljyn voi kaataa kasvisten tai leivän päälle.

Valmistusaika: 20 minuuttia

Mai-salaatti on täysin vegaaninen, ihan niin kuin Maikin.

The post Mai-salaatti appeared first on northernmai.fi.

1. Juo riittävästi vettä

Riittävä veden juominen pitää huolta ihon kimmoisuudesta. Vähäinen veden juonti voi näkyä ihon kuivumisena ja juonteiden syventymisenä.

Valtion ravitsemusneuvottelukunta suosittelee juomaan vettä 1-1,5 litraa päivässä. Nesteytyksen tarpeeseen vaikuttaa fyysinen aktiivisuus, ikä ja ympäristön lämpötila. Aktiivisille ihmisille sopiva määrä voi olla kolmekin litraa päivässä.

Tiesitkö, että janon tunne koetaan vasta kun 2% kehon painosta on menetetty nesteenä? Nestevajaus myös alentaa suorituskykyä, joten janon tunnetta on hyvä välttää juomalla pitkin päivää – erityisesti ennen fyysistä suoritusta.

Helppo niksi vauhdittamaan veden juomista ja sen seurantaa, on pullottaa kotiin valmiiksi 0,5 litran pulloihin vettä yhden päivän tarpeen verran. Valmiiksi pullotettu vesi on myös kätevä ja nopea napata mukaan ovesta ulos kiiruhtaessa.

2. Kiinnitä huomiota sisäilman kosteuteen

Kuivan huoneilman ongelmia ovat kuiva iho, ärsyyntyneet limakalvot ja hengitystiet.

Suositeltava huoneilman suhteellinen kosteus on 20-45%. Kesäisin huoneilman suhteellinen kosteus vaihtelee ulkoilman mukaan välillä 50-70%, muulloin huoneilman erillisen kosteutuksen tarve kasvaa.

Kylminä vuodenaikoina ilmankostutin saattaakin olla perusteltu sijoitus hyvinvointiin. Sopiva ilmankosteus vähentää myös pölyisyyttä ja sähköisyyttä.

3. Ravitse ihoa sisältäpäin

Moni kuivan ihon kanssa tuskaileva turvautuu ensisijaisesti kosteusvoiteisiin, joiden vaikutus on lyhytaikainen ja ihon luonnollista mekanismia korvaava. Yksinkertainen pidemmän ajan ratkaisu on ravita ihoa sisältäpäin oikeiden rasvahappojen avulla.

Mai™ SKIN on uusi patentoitu ravintoöljyjen sarja, joka hellii ja ravitsee kuivaa, herkkää ihoa. Mai™ SKIN on ensimmäinen laatuaan maailman markkinoilla, ja sen kehityksestä vastaa suomalainen rasvahappotutkija, tohtori Mikko Griinari.

Mai™ SKIN –sarja koostuu viidestä eri makuisesta ravintoöljystä. Öljyn voi nauttia suoraan lusikasta tai sekoitettuna kylmään ruoka-annokseen. Kesän (tai etelänloman) auringonsäteitä odotellessa Mai™ SKIN Sun valmistaa ihoa rantakeleihin.

Lue lisää tuotteista täällä.

The post 3 vinkkiä kuivan ihon ehkäisemiseen appeared first on northernmai.fi.

Kuivan ihon toiminta on häiriintynyt, ja on mahdollista, että talvella kuivuva iho on keväällä erityisen herkkä reagoimaan lisääntyneeseen auringonpaisteeseen. Ei siis ole yllättävää, että talvikuiva iho saattaa kärsiä keväällä aurinkoihottumasta.

Miksi iho kuivuu?

Läpäisyeste rajoittaa veden haihtumista ihosta ja tukee ihon kosteustasapainon säilyttämistä. Sillä on elintärkeä rooli ihon hyvinvoinnin ylläpitäjänä. Paras tapa vahvistaa ihon läpäisyestettä on huolehtia ihon hyvinvoinnin kannalta tärkeiden rasvahappojen saannista.

Mistä ihon kuivuminen johtuu?
Iho kuivuu, jos ihon luontaisen suojamekanismin toiminta on heikentynyt. Ihon uloimman kerroksen kuolleet solut, sarveissolut, muodostavat ns. ihon läpäisyesteen. Läpäisyeste on ohuimmillaan vain millimetrin sadasosan paksuinen. Silti se toimii lähes täydellisenä ihon vesieristeenä. Pelkkä sarveissolujen kerros ei olisi vedenpitävä ilman soluväleihin pakkautuvaa, ihon elävien solujen tuottamaa hyvien rasvojen seosta, joka koostuu keramideistä, vapaista rasvahapoista ja kolesterolista.

Läpäisyeste rajoittaa veden haihtumista ihosta ja tukee ihon kosteustasapainon säilyttämistä. Sillä on elintärkeä rooli ihon hyvinvoinnin ylläpitäjänä. Hyvin toimiva läpäisyeste tarjoaa myös suojaa atooppiselle iholle, sillä se vähentää ihoa ärsyttävien allergeenien vaikutusta. Läpäisyesteen keskeinen rooli ihon hyvinvoinnin ylläpidossa tunnistettiin jo vuosia sitten (Elias ym. 1980), ja ihon läpäisyesteen tutkimus jatkuu edelleen hyvin aktiivisena (Dinulos ym. 2018; Natsume & Ohya 2018).

Mai™ SKIN kosteuttaa ihoa sisältäpäin

Ravinnon rasvahappotäydennyksenä voidaan käyttää kasvien siemenöljyjä. Esimerkiksi auringonkukka- ja hampunsiemenöljy sisältävät runsaasti linolihappoa, pellavaöljy sisältää alfa-linoleenihappoa, rohtopurasruohoöljy sisältää GLA:ta ja ratamoneidonkielen öljy sisältää stearidonihappoa. Mai™ SKIN sisältää kaikkia näitä öljyjä, ja lopputuloksena on ainutlaatuinen rasvahappokoostumus, joka on patentoitu sekä Euroopassa että USA:ssa

Miten ihoa voidaan kosteuttaa?
Ihoa kosteuttavilla voiteilla ja emulsioilla pyritään jäljittelemään ihon läpäisyesteen rasvan koostumusta, mutta niiden vaikutus on lyhytaikainen. Ihon pintaan levitettävät rasvat voivat myös häiritä luonnollisen läpäisyesteen muodostumista (Li ym. 2018). Paras tapa vahvistaa ihon läpäisyestettä on huolehtia ihon hyvinvoinnin kannalta tärkeiden rasvahappojen saannista. Omega-6 linolihappo on tärkein läpäisyesteen rasvan muodostumista tukeva rasvahappo (Elias ym. 1980; Feingold & Elias 2014; McCusker & Grant-Kels 2010). Linolihappo on ns. välttämätön rasvahappo, eli ihmisen on saatava sitä ravinnosta. Kokemus on osoittanut, että linolihapon vaikutusta voidaan täydentää omega-3 sarjan välttämättömällä rasvahapolla, alfa-linoleenihapolla sekä näiden kahden välttämättömän rasvahapon aineenvaihduntatuotteilla, gammalinoleenihapolla (GLA) ja stearidonihapolla (SDA), joiden muodostuminen on heikentynyt kuivassa atooppisessa ihossa (Ziboh & Chapkin 1988).

Ravinnon rasvahappotäydennyksenä voidaan käyttää kasvien siemenöljyjä. Esimerkiksi auringonkukka- ja hampunsiemenöljy sisältävät runsaasti linolihappoa, pellavaöljy sisältää alfa-linoleenihappoa, rohtopurasruohoöljy sisältää GLA:ta ja ratamoneidonkielen öljy sisältää stearidonihappoa. Mai™ SKIN –ravintoöljy sisältää kaikkia näitä öljyjä, ja lopputuloksena on ainutlaatuinen rasvahappokoostumus, joka on patentoitu sekä Euroopassa että USA:ssa (Griinari & Bruheim 2016).

MIKKO GRIINARI

Kirjoittajasta:  Mikko Griinari vastaa Mai™-ravintoöljyjen tuotekehityksestä. Hän on ravitsemustieteilijä ja rasvahappotutkija, joka on väitellyt Cornellin yliopistosta USA:ssa vuonna 1996. Hänellä on dosentuuri Helsingin yliopistossa. Mikko vastaa myös lemmikkien Nutrolin®-tuotesarjan kehittämisestä.

Kirjallisuusviitteet:
Dinulos J.G. , Trickett A., Crudele C. (2018). New science and treatment paradigms for atopic dermatitis. Curr Opin Pediatr. 30(1):161-168.

Elias, P.M., Brown B.E., Ziboh V.A. (1980). The permeability barrier in essential fatty acid deficiency: evidence for a direct role for linoleic acid in barrier function. J Invest Dermatol. 74(4):230-3.

Griinari, M. & Bruheim, I. (2018). Lipid composition for the prevention or treatment of skin problems. US. Patent 9931312.

Li Z., Hu L., Elias P.M., Man M.Q. (2018).  Skin care products can aggravate epidermal function: studies in a murine model suggest a pathogenic role in sensitive skin. Contact Dermatitis. 78(2):151-158.

Natsume O., Ohya Y. (2018). Recent advancement to prevent the development of allergy and

allergic diseases and therapeutic strategy in the perspective of barrier dysfunction. Allergol Int. 67(1):24-31.

Feingold K.R., Elias P.M. (2014). Role of lipids in the formation and maintenance of the cutaneous

permeability barrier. Biochim Biophys Acta. 1841(3):280-94.

McCusker, M.M. & Grant-Kels, J.M. (2010). . Healing fats of the skin: the structural and immunologic roles of the ω-6 and ω-3 fatty acids. Clinics in Dermatology (2010) 28, 440–451.

Ziboh V.A.  & Chapkin R.S. (1988). Metabolism and function of skin lipids. Prog Lipid Res. 27(2):81-105.

The post Kuiva iho tarvitsee kosteutta, ja Mai™ SKIN tuo sitä luonnollisesti appeared first on northernmai.fi.