Vegaaninen chia-vanukas
Ainekset:
Mai™ SKIN -ravintoöljyä 5 ml
Chia-siemeniä 2,5 rkl
Manteli- tai kauramaitoa 2,5 dl
Banaanin puolikas
Vadelmia
Mustikoita
Mansikoita
Lisäksi halutessasi:
Proteiinijauhetta
Pähkinää
Päälle:
Mustikoita
Mansikoita
Pellavasiemenrouhetta
Ohje:
1. kerros: chia-vanukas
Chia-vanukas kannattaa valmistaa ajoissa, vaikka edellisenä iltana, sillä siemenet turpoavat hitaasti. Mittaa chia-siemeniä 2,5 ruokalusikallista per 2 desiä manteli- tai kauramaitoa. Sekoita huolella ja laita jääkaappiin turpoamaan.
2. kerros: vadelmasmoothie
Lisää tehosekottimeen puolikas banaani, vadelmia ja 0,5 dl manteli- tai kauramaitoa. Lisää Mai™ SKIN -ravintoöljy. Halutessasi voit myös lisätä mukaan hieman proteiinijauhetta ja pähkinää.
3. kerros: mustikkasmoothie
Sama ohje kuin yllä, mutta korvaa vadelmat mustikoilla.
Kasaaminen:
Lusikoi chia-vanukas pohjalle, asettele mansikkaviipaleet lasin reunoille. Kaada päälle vadelmasmoothieta ja sen päälle mustikkasmoothieta. Koristele vadelmilla, mansikoilla ja pellavasiemenrouheella.